Odporność psychiczna – dlaczego niektórym udaje się przetrwać stres, a inni się poddają?
Życie nie oszczędza nikogo – terminy, presja, zmiany, nieprzewidziane sytuacje. Niektórzy potrafią w takich chwilach zachować spokój, podejmować decyzje i działać skutecznie. Inni… czują, że świat wali im się na głowę.
Co odróżnia tych pierwszych od drugich? Odpowiedź kryje się w odporności psychicznej – umiejętności radzenia sobie z trudnościami, zachowania jasności myślenia pod presją i szybkiego odbudowywania sił po niepowodzeniach.
Najciekawsze jest to, że odporność psychiczna nie jest cechą wrodzoną. Można ją rozwijać, mierzyć i trenować. Dokładnie tak, jak mięśnie w siłowni. Istnieją metody, które pomagają zrozumieć, które obszary psychiki warto wzmocnić i jakie strategie stosować w codziennym życiu, aby stres nie paraliżował, a dodawał energii.
Prosty krok do zwiększenia odporności
Zacznij obserwować swoje reakcje na stres, zapisuj sytuacje trudne i zastanów się, co w nich działa, a co przeszkadza. To pierwszy krok do tego, by przestać „walczyć z życiem” i zacząć je współtworzyć.
Ale rozwój odporności psychicznej to nie tylko codzienne obserwacje. To także świadome trenowanie konkretnych kompetencji od kontroli emocji, przez pozytywne nastawienie, po skuteczne zarządzanie stresem w pracy i w życiu prywatnym. Im lepiej poznasz swoje mocne strony i obszary do poprawy, tym łatwiej będzie Ci podejmować decyzje i działać w sytuacjach wymagających odporności psychicznej.
Czasem jednak warto spojrzeć na siebie oczami eksperta i dowiedzieć się, które obszary wymagają najwięcej uwagi. Dzięki temu możemy świadomie trenować te kompetencje i szybciej zauważać postępy zamiast zgadywać, czy działamy skutecznie, mamy realne narzędzia do mierzenia własnego rozwoju.
Jeżeli chcesz pogłębić swoją wiedzę i zdobyć praktyczne narzędzia do pracy z odpornością psychiczną, we wrześniu odbywa się Warsztat Licencyjny: Test Odporności Psychicznej, który przygotowuje uczestników do profesjonalnego wykorzystania tych umiejętności w pracy z klientami indywidualnymi i grupowymi.
